Что кушать кормящей маме?

Прежде чем ответить на вопрос: что можно кушать кормящим, хотелось бы разобраться в том, почему женщина, которая кормит ребенка грудью, должна особое внимание обращать на собственное питание.

Что кушать кормящей маме

Что кушать кормящей маме

Мясо и рыба:

кролик; нежирные сорта свинины; нежирные сорта говядины; птица; рыба — все виды морской и речной рыбы.

Молочные продукты:

молоко — 200 мл в сутки; кисломолочные продукты (бифидокефир, кефир, простокваша) —600-800 мл в сутки; неострый сыр и творог. Рекомендуемая жирность употребляемых молочных продуктов должна составлять 2,5% — очень жирного употреблять не стоит. 5-9% — оптимальная жирность творога.

Напитки:

чай (зеленый и некрепкий черный) травяные чаи с мятой, душицей, чабрецом (данные травы стимулируют преобразование молока); компоты; некрепкий кофе; морсы; негазированная столовая минеральная вода. Количество выпитой жидкости, в общем, должно составлять не более 1,5-2 л в сутки.

Жиры:

сливочное масло; растительные масла (без исключения); сливочные сорта маргарина (в ограниченном количестве).

Кондитерские изделия:

пастила, сухое печенье, крекеры, зефир, мармелад.

Любые крупы, хлеб — желательно с отрубями.
Овощи и фрукты.

Про питание кормящих

Во-первых, сама беременность и роды довольно серьезное испытание на выносливость для организма каждой женщины, поэтому ее организм в послеродовой период нуждается в восстановлении.

Во-вторых, несмотря на то, что ребенок уже и не имеет прямой связи с организмом матери, все же он продолжает питаться грудным молоком тем, что вырабатывает ее организм.

В-третьих, сегодня, матери довольно часто страдают различного рода аллергическими заболеваниями, возникающими зачастую в связи с гестозом беременности.

С учетом всего вышеизложенного и составляется рекомендация по правильному питанию кормящих матерей.

Помните

Кормление ребенка грудью важный этап в формировании его внутренних органов и впоследствии может отразиться на его здоровье. Кормите ребенка, как можно дольше, несмотря на то, что Вам самой необходимо во многом себе отказать, но поверьте милая и здоровая улыбка малыша того стоит!

Нравится
Добавлено в: Здоровье Теги: , , ,

Возможно вам будет интересно:

Откуда берутся дети? Откуда берутся дети?
Что умеет делать ребенок по месяцам? Что умеет делать ребенок по месяцам?
Как узнать пол ребёнка? Как узнать пол ребёнка?

Оставить комментарий

Оставить комментарий
© 2014 5-y.net. Все права защищены. G+